Hvem får stress
Stress er ikke farligt i sig selv. Det er en biologisk mekanisme, der gennem evolutionen har sat os i stand til at overleve som mennesker.
Du har måske hørt om: kæmp – flygt – frys reaktioner. Når vi pludselig oplever noget farligt eller stærkt ubehageligt, reagere vi spontant ved at producere stresshormonerne adrenalin og kortisol.
Det gør os i stand til lynhurtigt at reagere på den fare vi oplever. Kroppen går i overlevelsestilstand og sætter alle andre funktioner på standby. Det er smart i en akut situation, men problematisk hvis det bliver vedvarende.
Metakognitiv forskning viser, at det der gør os syge med stress er vores tanker om tilstanden. Det viser sig, at frygten for stress er farlig – farligere en selve stressen.
Det er altså ikke indholdet af tankerne, som er problemet, men vores fokus på hvordan vi har det:
- overdreven opmærksomhed og symptomtjek
- grublerier og bekymringer
- trusselsmonitorering
- uhensigtsmæssig adfærd fx alkohol, misbrug, ritualer eller undgåelse af situationer
Folk der frygter stress, får flest symptomer. Dem der betragter stress er en forudsætning for menneskehedens udvikling, oplever færre og ofte forbigående symptomer.
Mennesker der bliver sygemeldt med stress, er i høj grad dem, som mærker efter – dem som holder fast i tankerne og prøver at tænke tanken til ende. Åh nej, hvad nu hvis …
Den måde at håndtere tanker på er ikke hensigtsmæssig, men det er en måde at tænke på, som vi har lært gennem vores opvækst og liv.
Vi beslutter os normalt ikke for, at NU vil vi gruble eller bekymre os, indtil vi bliver i dårligt humør. Men når vi alligevel gør det kan skyldes, at:
- vi ikke er bevidste om at vi grubler
- vi oplever manglende kontrol over vores grublerier
- vi tror, at vores bekymringer hjælper os
Når vi tilskyndes til at tænke over tingene og tale om problemerne, er det i nogle situationer fint, det kan eksempelvis være i forbindelse med sorg eller tab, hvor vi har brug for medfølelse. I forhold til stress er det imidlertid problematisk.
Oplever du følelsen af stress eller synes du, at du har problemer som fylder så meget i tankerne, at det forringer din hverdag. Så kan du få hjælp gennem metakognitive øvelser, som vil lære dig at håndtere tankerne anderledes.
Slip Tanken Fri arbejder med fokus på – at slippe tanken fri, for at skabe bedre trivsel for mennesker. Og for at fremme arbejdsglæden i menneskers liv ved at forebygge stress.
Det er svært og kræver øvelse – men det virker – og der er hjælp at få.