Metakognitiv stresscoaching

Metakognitiv stresscoaching er en skånsom og effektiv metode til undgå langvarig stress. Metoden er særlig god til forebyggelse, fordi du lærer metoder, som kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på stress allerede før du bliver langtidsbelastet.

Metakognitiv stresscoaching består af to elementer:

  • en teoretisk del, der handler om, hvordan vores hjerne fungerer og hvordan vi selv kan vælge, hvilke af vores tanker vi giver plads
  • en praktisk del, hvor vi gennem øvelser får træning i, hvordan vi selv overtager kontrollen i virkelighedens verden

Lidt som når du skal lære at køre bil. Der er en teoretisk del, som du skal forstå, så du kender færdselsreglerne. Og der er en praktisk del, hvor du øver dig i at køre bil indtil du har forudsætningerne for at færdes sikkert i trafikken.

Med en metakognitiv stresscoach lærer du at kontrollere den tænkning der kan give stresslidelser – både i teori og praksis.

I praksis foregår det gennem øvelser, hvor du lærer at flytte dit fokus væk fra de tanker, der belaster dig og ud i den omgivende verden.

Målet er at du får kontrol over, hvilke tanker der fylder i dit hoved. Du lærer teknikker til at vælge, hvilke tanker du giver opmærksomhed og hvornår. 

Du kan ikke undgå negative eller stressende tanker – hvis du prøver at undertrykke dem bliver det kun værre. Men du kan lære selv at vælge, hvornår og hvor meget du vil fordybe dig i tankerne.

Du kommer ikke til at ”vende vrangen ud” på dig selv. Og vi fordyber os ikke i indholdet af de tanker, som giver dig stress eller anden form for psykisk mistrivsel.

Selvfølgelig spiller omgivelserne en rolle. Men det er ikke alle, der bliver stressede af for meget arbejde, en umulig chef, en tarvelige kollega eller problemer på hjemmefronten.

En vanskelig situation kan få mange af os til at overtænke, så vi pludselig ligger vågen om natten, er fraværende overfor familie og venner, overvejer jobskifte eller tvivler på egne kompetencer.

Tankerne kan fylde mange timer om dagen. Sommetider er det som om tankerne er helt ude af kontrol og måske helt har overtaget dit liv. Men sådan behøver det ikke at være. Den metakognitive metode vil vise dig, hvordan du bliver herre/frue i eget hoved.